DISTORSIONES COGNITIVAS

     DISTORSIONES COGNITIVAS

 En el taller del lunes hablamos sobre las distorsiones cognitivas, que son:

• 1.Filtraje: en esta distorsión solo se resalta un detalle y todo lo demás se ve condicionado por ese simple detalle.
• 2.Pensamiento polarizado: Esta distorsión hace que lo que percibimos sea o blanco o negro, es decir, no hay puntos medios.
• 3. Sobregeneralización: esta distorsión hace nuestra vida y nuestro comportamiento más restringido, ya que por algo, que siempre tiende a ser malo, que nos sucede ya tendemos a pensar que siempre será así, por lo juzgamos o dejamos de hacer cosas para que no no suceda eso que pensamos que siempre será lo mismo.
• 4. Interpretación del pensamiento: se da cuando pensamos en como actuarán los demás o como pensaran de nosotros antes de hacer o decir nada. 
• 5.Visión catastrófica: se da cuando empezamos a pensar en que sucedería si hacemos lo contrario y otra cosa, a lo que vamos a hacer. También se da  cuando pensamos en que habría pasado si habríamos hecho las cosas de otro modo.
• 6. Personalización: se da cuando tendemos a pensar en que todo ocurre por nuestra culpa, se tiende a interpretar todo lo que ocurre para valorarse a uno mismo como persona.
• 7. Falacias de control: hay dos formas; distorsión de poder, en la que la persona se cree el responsable de todos y de todos, y la distorsión de control, la persona se ve a si misma impotente y externamente controlada.
• 8. La falacia de Justicia: cuando una persona no satisface nuestros caprichos, tendemos a pensar que es injusto pues creemos que lo justo sería que nos satisfaciera.  Se suele expresar con frases condicionales como: "si me quisiera,no..."
• 9. Razonamiento emocional:  la base de esta distorsión esta en lo que la persona cree acera de si mismo, por lo que si una persona cree de verdad que es por ejemplo, un perdedor o al contrario un triunfador, toda su vida será eso que piensa.
• 10. Falacias de cambio: su base está en creer que nuestra felicidad depende de los demás, es decir, la esperanza de felicidad está en conseguir que los demás satisfagan nuestras necesidades, para ello se tiende a presionar, echar la culpa, exigir, engañar, manipular, etc... a los demás para que cambien y hagan lo que queremos.
• 11. Etiquetas globales: se da cuando ponemos etiquetas a todo, es decir, cuando generalizamos cualidades por ejemplo de las personas. Un ejemplo sería: nos roba una persona de color una vez, nos vuelve a ocurrir lo mismo y ya tendemos a pensar que cualquier persona de color roba.
• 12. Culpabilidad: se da cuando hacemos culpables y responsables a los demás de nuestros actos y decisiones. Otras personas focalizan la culpabilidad solo en ellas mismas.
• 13. Los debería: se da cuando tendemos a regirnos por cosas que creemos o nos hacen creer que deberíamos o tendríamos que hacer por nuestro supuesto '" bien". Si no las hacemos somos juzgados por los demás o nosotros mismos nos hacemos sufrir con los debería.
• 14. Tener razón: se da cuando pensamos que siempre llevamos la razón en todo, que todo lo que hacemos es lo correcto y aquel que no haga lo mismo o piense lo mismo está en lo incorrecto. Este tipo de personas no suelen cambiar  porque no son capaces de escuchar nuevas opiniones y cuando los hechos no encajan en aquello que creen, tienden a ignorarlos.
• 15. La falacia de la recompensa divina: se da cuando una persona cree que actuando como se supone que es lo correcto, tendrá una recompensa. Esta tipo de personas se sacrifican y trabajan hasta no poder más, mientras va imaginando que va coleccionando puntos angelicales que algún día cobrará.

Lo que he aprendido de este taller ha sido bastante, pues aunque recordaba algunas, a muchos de estas distorsiones, no sabía que nombre ponerlas. En cuanto a mi persona, todos estos tipos de distorsiones, los he vivido, tanto reflejados en mi misma como reflejados en amigos míos. Creo que muchas de estas distorsiones son equivocas, en el sentido de que son malas para nosotros mismos y para aquellos que nos rodean, por lo que si muchos supieran en que consisten estas distorsiones, podrían cambiar para ser mejores personas o simplemente para dejar de hacerse daño a si mismas o a los demás con sus actos o sus prejuicios.