TALLER DÍA 13 DE FEBRERO

MINDFULNESS 3

En este día hemos hecho dos actividades: 

• La primera actividad consistía: en hacer un test de identificación de ideas irracionales. Con este test, que era bastante simple, podemos poner un "número" ideas que tenemos acerca del mundo, por "culpa" de como interpretamos los acontecimientos de nuestro pasado. Este test había que responderlo con total sinceridad, y así lo hice, y el resultado la verdad es que si que se parece a lo que yo personalmente pienso acerca del mundo y las personas y de mi misma. la conclusión que yo saco de este ejercicio, es que por mucho que digamos que lo que nos ocurrió en el pasado no afecta a nuestro futuro, es un tanto falso, creo que eso es lo que queremos creer pero en realidad no es así al menos no en todos los casos, obviamente cada persona somos un mundo y cada uno interpreta de un modo diferente los acontecimientos y a cada uno nos afecta de un modo mas fuerte o leve. Creo que este test esta bastante bien, porque te ayuda a conocer mejor a las personas y a uno mismo, digamos que saca a flote lo que uno piensa.

EL TEST QUE HICIMOS ES EL SIGUIENTE: http://data.over-blog-kiwi.com/1/27/13/86/20141021/ob_c9f2f4_ideas-irracionales-cuestionario-4p.pdf

• La segunda actividad consistía: en llevar a acabo otro ejercicio de relajación del tipo -mindfulness-, pero esta vez este ejercicio consistía centrarse en las sensaciones del cuerpo (piel, músculos, órganos internos...). Lo que se pretende con este ejercicio es facilitar las conexiones entre el cerebro y el resto del sistema nervioso. A mi personalmente al principio me costaba hacer este ejercicio, porque lo de concentrarme lo llevo un poco mal, casi que me costaba percibir lo que se iba guiando, imagino que sería por no concentrarme lo suficiente, pero en un momento dado del ejercicio llegué a concentrarme tanto que casi me quedo dormida, pero pude controlarme y supe estar concentrada y percibir todo lo que se tenía que percibir. Creo que este ejercicio es efectivo si sabes como hacerlo, este es el ejercicio de -mindfulness- que más me ha costado llevar a cabo, está claro que es por la concentración , no creo que este ejercicio sea para mi personalmente prefiero los ejercicios anteriores que me relajan más, y se como llevarlos a cabo, sin dificultad.

ESTE ES EL VÍDEO QUE USAMOS PARA LLEVAR A CABO EL EJERCICIO DE MINDFULNESS:  https://www.youtube.com/watch?v=w6XeRgTvlpE&index=15&list=PL54093792E2DA6D32