Mindfulness

TALLER DE PSICOLOGÍA

De las clases de taller, en general espero aprender de todo un poco, es decir, cosas que me vayan a servir para mi día a día y para mejorar aquellas situaciones que requieran de algún ejercicio mental de relajación. Sé que no solo daremos clases prácticas, sino que también serán algo teóricas, pero no me disgusta la idea de que sean teóricas porque serán cosas que nos servirán para conocernos mejor en todos los sentidos y me gusta el hecho de aprender cosas acerca de mi propio ser, sobretodo a nivel emocional, porque es un tema que me llama bastante la atención.

En la clase del día 26-09-2016, cada uno ha dicho como se sentía emocionalmente. Mi respuesta fue "siento como una sensación de tristeza" realmente no sabía que tipo de tristeza sentía porque al parecer hay varios tipos de tristeza. Después de esa breve explicación acerca de los distintos tipos de tristeza, vimos un vídeo en el que se nos enseñaba a como meditar en un minuto, lo que según el vídeo, si lo practicábamos cada vez que nos fuera necesario, llegaríamos a un punto en el que sólo necesitaríamos un instante para meditar y relajanos. Cuando hicimos la meditación de un minuto sólo había que pensar la respiración, pero a mi se me iba la cabeza y pensaba en otras cosas sin siquiera darme cuenta de ello pero al final acabé pensando sólo en la respiración y la verdad la sensación de relajación momentánea, porque al instante de abrir los ojos me volvieron todos los pensamientos, me gustó, me sentía por un momento tranquila y sin ninguna preocupación.
Personalmente intentaré practicar más a menudo este ejercicio porque no me vendrá mal.
Para acabar a parte de quedarme con el ejercicio de meditación, me quedé con una frase que dijo el profesor mientras explicaba que muchos de nuestros sentimientos se dan porque vivimos en el pasado o pensando en lo que pasará en el futuro y lo que debemos en VIVIR EL AQUÍ Y AHORA.

ESTE ES EL VÍDEO QUE VIMOS EN CLASE:  https://www.youtube.com/watch?v=sGZ6K0Us-GI

El cosmos

El vídeo que vimos en clase, hablaba sobre el cosmos. Desde el inicio del Universo, parte del vídeo que trataba como después del Big-Bang, se fue formando toda la vía láctea. En esta primera parte también se mencionaba todo lo que había más allá de la vía láctea. La segunda parte del vídeo hablaba sobre el calendario cósmico y todo lo que fue ocurriendo día tras día.
En general el vídeo trata de nuestra situación en el universo.
La primera parte es la que personalmente me llamó más la atención, porque de repente todo lo que pensaba del universo y del mundo ha cambiado, es decir, yo ya había pensado que fuera de la vía láctea, había más cosas, pero ahora entiendo que mi visualización, era bastante reducida y limitada, porque el vídeo nos enseña que hay millones de cosas fuera de lo que conocemos. Todo eso me hace pensar que el ser humano, quizás no sea la única forma de vida "inteligente" que hay en el universo y que tal vez nosotros, que nos creemos los seres más evolucionados de la tierra, seamos los seres más atrasados evolutivamente e intelectualmente. Creo que aún nos queda mucho por conocer y descubrir.

Taller de Emociones Innatas

EMOCIONES INNATAS 

Una emoción es un estado afectivo que experimentamos, es una reacción subjetiva al ambiente que viene acompañada de cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos) de origen innato, influidos por la experiencia. Las emociones tienen una función adaptativa de nuestro organismo a lo que nos rodea. Es un estado que sobreviene súbita y bruscamente.

En el ser humano la experiencia de una emoción generalmente involucra un conjunto de cogniciones, actitudes y creencias sobre el mundo, que utilizamos para valorar una situación concreta y, por tanto, influyen en el modo en el que se percibe dicha situación. 
EL SER HUMANO TIENE EMOCIONES QUE SON  NECESARIAS:

• La ira/rabia: Es la emoción más "caliente"y pasional. Su antecedente principal es el control, sea físico o psicológico. Se activa por la frustración de no conseguir una meta. El ser herido, engañado o traicionado también puede activar la rabia. Es una emoción peligrosa porque lleva a destruir aquello que impide lograr la meta. El sentido de la rabia es defendernos, poner límites, mostrar lo que nos molesta. Confrontar e inducir a cambios de otros. Recuperar el control perdido.
• El miedo: Es la emoción más debastadora. Se activa por una señal de peligro, que a veces son solo suposiciones. Su objetivo es preparar a los individuos para peligros reales, imágenes actuales o potenciales.  El peligro puede ser físico o psicológico, las amenazas a nuestro bienestar tanto físico o psicológico activan el miedo. El sentido del miedo es aconsejar, porque ayuda a evitar males, por lo que con el miedo se tiende a la protección.
• La tristeza: Es un sentimiento que provoca la caída de ánimo, es una sensación de pesar que se experimenta en el cuerpo, que se hace lento, y en la mente, que se llena de pensamientos oscuros. Deriva o la provoca una pérdida (muerte, separación...), por la caída de un ideal, que manteníamos de una persona o sobre nosotros mismos. En situaciones normales, la tristeza y el llanto, el cual siempre o casi siempre acompaña a la tristeza, nos ayudan a tener la atención de los demás. Su sentido biológico es aliviar. La tristeza nos suele transportar a un lugar de nuestro pasado donde las cosas iban mejor y se transforma en nostalgia.
• El asco: Es la emoción más física. Es una respuesta emocional causada por la repugnancia relacionado con (olores, colores, texturas, imágenes...). Tiene una representación fisiológica, la nausea, que es una sensación característica del asco, que se denomina repulsión. El asco prepara al organismo para situaciones peligrosas, como la contaminación por comer algo en mal estado.
• La sorpresa: Es algo inesperado, pero que en principio no es algo peligroso. Es la emoción más breve, se va tan rápido como viene. También suele convertirse rápidamente en otra emoción, la que sea más adecuada en la situación del momento. La sorpresa prepara para afrontar de forma efectiva los acontecimientos repentinos o inesperados. 
• La alegría: Es el sentimiento positivo, que surge cuando la persona experimenta una atenuación en su estado de malestar, consigue alguna meta u objetivo deseado. Generalmente es de duración breve, aunque ocasionalmente puede experimentarse como un estado de placer intenso (ÉXTASIS). Esta emoción se incluye en una estructura categorial amplia, de diferentes emociones positivas (emociones de bienestar). Sus manifestaciones vendrán determinadas por el grado de deseabilidad. La función de la alegría esta relacionado con el bienestar general, que repercute de forma positiva en las dimensiones cognitiva, fisiológica y conductual. 

Lo que hemos dado en este taller me llama mucho la atención, porque me sorprende que el ser humano, tenga emociones, es decir que nazca con ellas, por lo que no las ha adquirido ni por educación ni como consecuencia de la experiencia (innatas). Sé que además de estas emociones hay muchas más que derivan de ellas y que se adquieren por experiencia, pero el hecho de que estas las poseamos en nuestro ser, al igual que otros seres vivos poseen respuestas instintivas, me hace pensar en que realmente con el paso del tiempo se van heredando ciertas cosas, para la supervivencia del ser.